Milton Hyland Erickson先生在近世纪把催眠术推向更高的级别。让催眠术从一开始让人误解是操控别人的把戏，变成一种拥有技术含量和充满艺术的治疗方式。给大家转发一个Milton先生其中一个被传得家喻户晓的日常催眠案例。有时的朋友可以点击一下链接，并获取跟多催眠...

另外一个适合自我调整的方式是抽离和导入。首先找一个比较要好和信任的朋友，也可以是你的敬仰的一个长辈，反正重点在于年纪不要相差太大就好，然后把他设定为你的参考人。接下来找个舒服的地方先放松下来，把自己想像成那个参考人，遇到和同样的情形，碰到会触发你强迫行为的物品或事物后，接下...

一天进步一点点，需要找到理想和现实的平衡点。大部分个案都清楚了解自己的病状却停止不了，知道思维和行为不合理可是却停止不了，活在折腾，痛苦和焦虑当中。这里为个案提供一些调整方式，如果按照这个调整方式执行会对病情起一定的疗愈作用。个案可以为自己制定一个痊愈时间表，然后在再按照执...

完美主义和要求过高都是自己的主观思维。需要知道人只需要为自己负责就好，当下尽力把事办好就问心无愧了，事情的结果除了你的因素还有其它更重要的因素造成。不要把别人的责任往自己身上背。需要认清和容许理想和现实是有差距的。 成长过程其实还是较为重要的因素，很多个案一开始自认为现在的...

强迫症其实是一种思维或行为焦虑状态，也可以是思维和行为同时循环而造成焦虑的状态。当遇到某些事物主观认为是问题的时候，大脑就会有轰炸式的反复思考和行为以便确定 everything is under control。个案往往依据他主观认为需要根据的次序来完成一系列的动作。当下...

强迫症属于心理问题。在现今社会，我们对心理有问题的人了解和接纳程度越来越高。我们时常从新闻或社交媒体得知某个某个明星曾经患上忧郁症，哪个哪个名人又曾经患上心理障碍。现今社会让人们更加容易理解和接纳心理有障碍的人，对个案何尝不是一件好事，至少让个案明白，原来 I’m not...